도전하는나자신

2023~2024년 상반기 인플루엔자(독감) 무료 예방접종 일정이 발표되었습니다. 65세 이상(1954.1.1.~) 어르신, 생후 6개월~13세 어린이(2010.1.1.~2023.8.31), 임산부는 무료 접종대상자이니 지원기간을 잘 확인하시고 예방접종 받으시길 바랍니다. 참고로, 경기도 성남시는 10월부터 성남시민이라면 누구나 독감무료예방접종이 가능토록 시행예정이라고 하니 참고하시기 바랍니다. ▲어르신 인플루엔자 예방접종 안내문 클릭▲ ○ 지원대상 : 65세 이상 어르신(1958.12.31. 이전 출생자) ○ 지원기간 - 75세 이상(1948.12.31.이전출생자) : 2023.10.11.(수) ∼2024.4.30.(화) - 70-74세(1949.1.1.∼1953.12.31.출생자) : 2023.10...

기름값이 다시 고공행진을 하고 있습니다. 평소 출퇴근 거리가 되는 집이라면 기름값 100원만 올라도 한달 생활비에서 10만원씩 추가로 쑥쑥 빠져나가게 되지요. 오늘은 '오피넷' 이라는 한국석유공사에서 운영하고 있는 주유 가격안내 사이트 소개 및 주유할인카드 비교 사이트 소개, 주유 시 알아두면 좋을 상식을 소개할게요. 🔲 싼 주유소 찾기- 오피넷 기름값과 관련하여 가장 공신력 있는 사이트 '오피넷'을 통해 내주변 주유소, 지역별 주유소 등 주유소의 가격을 확인해보실 수 있습니다. 장거리를 가시는 경우 미리 경로별 주유소 검색을 통해 조금이라도 저렴한 기름 판매 주유소를 확인해보시고 이용하시는 것을 추천드립니다. 오피넷은 인터넷 사이트와 어플 둘 다 이용가능합니다. 🔲 주유할인카드 카드고릴라에서 소개하고 ..

요즘 몸짱 열풍과 함께 2030 탈장환자가 증가하고 있다는 소식이 있어, 실제 탈장수술을 경험한 제 사례와 더불어 탈장에 대한 내용을 소개해드리고자 합니다. 저는 작년에 서혜부쪽이 불룩하니 튀어나오는 것을 보고 탈장수술을 진행하게 되었는데요, 참 신기한것이~ 누우면 아래로 내려왔던 장기가 다시 쏘옥 들어가더군요. 그러다가 서 있으면 다시 아래로 쑤욱 내려오고~ 크게 불편한 것은 없었으나 이러다 장기가 복벽 사이에 끼어 염증이 생기기라도 한다면 응급상황이 된다고 하여, 바로 병원을 알아보고 수술을 진행했습니다. 수술은 복강경으로 진행했습니다. 수술은 당일 입원, 당일 퇴원이었습니다만, 2주정도 편히 쉴 것을 권유하셨습니다. 전신마취로 진행해서 수술을 하는데 아프거나 그런 것은 못느꼈어요. 저는 수술 후 일..

아침은 하루를 시작하는데 중요한 시간입니다. 그런데 어떤 음식을 아침에 먹느냐에 따라 우리의 혈당 관리와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식과 그 중 혈당관리에 도움이 되는 음식을 소개하고, 어떻게 먹는지에 대해서도 소개할게요. 1. 아침에 먹으면 좋은 음식_단백질 위주: 아침에는 단백질 위주의 식사가 건강에 도움이 됩니다. 다음과 같은 음식들을 고려해보세요 ▪삶은 계란 ▪무가당 두유 ▪그릭 요거트 ▪치즈 유제품 ▪두부 2. 탄수화물을 피해도 무방: 아침에는 꼭 탄수화물을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 밥이나 빵은 혈당을 급격하게 올릴 수 있으므로, 다른 영양소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 3. 과일 조심: 아침에 과일을 먹을 때 주의가 필요합니다...

오늘은 아이가 더이상 읽지 않는, 멀쩡한 동화책을 판매해보기로 하였습니다. 중고매입서점으로 유명한 개똥이네, yes24 두 군데 가격을 문의해보기로 하였습니다. 1️⃣ 개똥이네- 도서매입 개똥이네-중고서적전문사이트 www.littlemom.co.kr:8443 해당 화면에 도서 사진과 책 제목 정도 간단히 입력합니다. 곧이어, 담당자님이 확인하시고 문자를 보내주셨어요. 매입가능도서와 매입불가도서, 가격 등을 알려주셨습니다. 그런데, 생각보다 너무 매입가격이 싸서.. 고민이 되었습니다. 단행본의 경우 권당 300원을 말씀하시더라구요. 2️⃣ YES24 바이백 - 예스24 www.yes24.com YES24홈페이지에 들어가시면 목록에 "바이백" 이 있습니다. 클릭해주세요. 판매하고자 하는 도서를 검색합니다. ..

🔳 탄산수의 효능 탄산수는 물에 이산화탄소를 용해시켜 만든 음료로, 청량감과 톡 쏘는 맛이 특징입니다. 탄산수는 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만, 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 탄산수의 효능은 다음과 같습니다. ◼ 수분 보충 탄산수는 물과 마찬가지로 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 따라서 갈증이 날 때 탄산수를 마시면 수분을 보충하고 갈증을 해소할 수 있습니다. ◼ 소화 촉진 탄산수는 평활근을 자극하여 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 소화불량이나 변비가 있는 경우 탄산수를 마시면 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다. ◼ 기분 전환 탄산수는 톡 쏘는 맛과 청량감으로 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 스트레스를 받거나 기분이 우울할 때 탄산수를 마시면 기분을..

아침식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 아침식사를 잘 먹으면 에너지를 얻고 집중력을 높이며, 체중 관리에도 도움이 되겠지요.~^^ 아침식사로 무엇을 먹을지 고민하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 간편하고 영양가 높은 아침식사 대용 음식 '계란' 에 대한 몇가지 영양정보를 소개해보려고 합니다. 계란은 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 식품입니다. 계란 1개에는 단백질 6g, 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 E, 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 계란은 특히 단백질이 풍부하여 아침식사로 섭취하면 포만감이 오래 지속되고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 계란 노른자에는 콜린이 풍부하여 뇌 건강에도 좋습니다. 그럼 지금부터, 아침식사 대용으..

오늘은 내돈내산, 제품후기를 남겨보겠습니다. 바로, 위칙 멀티소독스프레이와 소독 섬유유연제입니다. 위칙은 '소독'을 강조하고 있는데요~ 보통 섬유유연제 하면 향기와 빨래 후 섬유의 부드러움을 강조하는데, 위칙 제품은 '소독'에 포인트를 두고 있었습니다.ㅎㅎ 요즘 수건 빨아도 꼬릿한 냄새나고 섬유유연제 왕창 넣어야만 좀 가시고 그래서 찝찝했기에 '제대로' 소독을 해준다는 제품을 사용해보기로 했어요. 무엇보다 섬유유연제를 사용했을 뿐인데 세탁기 내부와 세탁조까지 소독을 해준다니 신기하기까지~ㅎㅎ 제품은 위칙 홈페이지에 들어가셔서 구입하시면 되고요~ 할인쿠폰도 챙겨주시니 잘 활용해주시길 바라요. 주문 후 단 하루만에 신속배송된 위칙 섬유유연제와 소독 스프레이. 아니, 이렇게 예뻐도 되는 거예욧?!! 색깔도 그..