장경태, 성명서 낭독 중 실신, 빈혈과 어지러움 조치

 

중앙일보 유튜브 링크

 

빈혈이란? 

혈액내의 적혈구 수량이 부족하거나 적혈구가 충분한 양의 혈액소를 운반하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 산소가 제대로 전달되지 않아 신체의 다양한 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

 

빈혈로 쓰러질 수 있는가?

빈혈로 인해 산소 공급이 부족하면 심장은 더 많은 노력을 기울여 산소를 전달하려고 합니다. 이로 인해 심장의 부담이 증가하고, 심혈관계에 문제가 있을 경우 심장마비 등 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.

또한, 빈혈로 인해 산소 부족으로 인해 체내 에너지 생산이 감소하고 신체 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 쓰러짐과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우에는 혼수상태에 이를 수도 있습니다.

하지만, 빈혈로 인한 쓰러짐은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 개별 상황에 따라 다를 수 있습니다. 만약 빈혈로 인한 증상을 경험하고 있다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인과 치료 방법을 확인하는 것이 좋습니다.

 

어지러움을 느낄 때 즉각적으로 취할 수 있는 조치는?

1. 안전한 장소로 이동: 어지러움을 느끼는 경우 안전한 장소로 이동하세요. 좁은 공간이나 높은 곳에서는 조심하고, 적절한 지지물을 사용하여 안정성을 유지하세요.

2. 휴식과 편안한 자세: 어지러움을 느낄 때는 즉시 휴식하고, 적절한 자세로 앉거나 누워 편안함을 유지하세요. 머리를 약간 높이고 베개를 사용하여 편안한 자세를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 천천히 일어서기: 급하게 일어나는 것은 어지러움을 악화시킬 수 있으므로 천천히 일어나세요. 먼저 앉은 상태에서 몇 분 동안 다리를 흔들거나 발을 움직이며 혈액의 순환을 돕는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 심한 탈수로 인해 어지러움을 느낄 수도 있으므로 물을 마시는 것이 중요합니다. 조금씩 여러 차례에 걸쳐 천천히 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 신선한 공기에 노출: 실내에서 습한 환경이나 공기가 불쾌한 경우에는 실외로 나와 신선한 공기를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

6. 동반되는 증상 관찰: 어지러움과 함께 다른 증상이 있는지 주의 깊게 관찰하세요. 심장 박동의 불규칙, 호흡곤란, 심한 피로, 희미함, 혼돈 등이 동반된다면 응급 상황일 수 있으므로 의료 전문가와 상담하세요.

빈혈에 좋은 음식

빈혈을 개선하기 위해 좋은 음식에는 철분, 비타민 B12, 비타민 C, 단백질, 엽산 등이 포함됩니다. 이러한 영양소를 충분히 공급받는 음식을 소개해드리겠습니다.

 

1. 철분이 풍부한 음식: 빈혈의 가장 일반적인 원인 중 하나는 철분 부족입니다. 철분이 풍부한 음식으로는 레드 럼프 스테이크, 양고기, 닭 가슴살, 생선(참치, 가자미), 귀리, 콩류(검은콩, 콩, 녹두), 녹색잎채소(시금치, 케일), 건과류(잣, 호두, 구운해바라기씨) 등이 있습니다.

2. 비타민 B12이 풍부한 음식: 비타민 B12는 빈혈 치료에 중요한 역할을 합니다. 주로 동물성 식품에서 찾을 수 있으며, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란, 우유 및 유제품이 이에 해당합니다. 비타민 B12은 식물성 식품에서는 많이 찾기 어렵기 때문에, 비타민 B12 결핍이 있는 경우 보충제를 고려할 수 있습니다.

3. 비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하므로 빈혈 치료에 도움이 될 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 딸기, 파프리카, 브로콜리, 키위 등의 과일과 야채를 섭취하면 좋습니다.

4. 단백질이 풍부한 음식: 단백질은 적혈구 생성에 필요한 영양소입니다. 고기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 견과류, 씨앗 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

5. 엽산이 풍부한 음식: 엽산은 적혈구 생성에 필요한 영양소로, 초록색 잎채소(시금치, 케일), 아스파라거스, 아보카도, 콩류, 귀리, 주스 등이 엽산을 제공합니다.

 

빈혈을 개선하기 위해서는 이러한 음식들을 균형있게 섭취하고, 식이 조절에 대한 개인의 상황과 건강 상태에 따라 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.